春节长假已到了最后一天。相信不少人还意犹未尽。

为什么我们总感觉假日时光飞逝，工作时间却过得很慢？长假休息完，反而觉得更累了？

一、为什么假期总是转瞬即逝？

快乐的时光总是短暂的，这可能不是你的错觉。

一方面，假期带来了“新鲜感”。

英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德表示，当人们回想过去的时光，对时间长短的评估，是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。

普通人在两周的工作日内，记忆中只会增加6到9件新鲜事，因而会感到时间很慢；到了假日，一天内突然增加很多新鲜事，大脑回忆时会觉得经历了很多，从而认为时间过得特别快。

另一方面，我们的大脑出现了“预测误差”。

我们对时间的感觉和经验、行为有关，是一种不稳定的主观感受。

情绪、注意力以及周围发生的事情，都会改变我们的感觉，让我们觉得时间加快或变慢了。比如，越着急的时候，锅里的水就越烧不开。

二、如何应对“假期综合征”

所谓的“假期综合征”，其实是人们面临生活状态转变的一种正常反应，主要跟工作压力有关。

“假期综合征”表现在很多方面，如情绪上的烦躁、沮丧、恐惧等；身体上的胃肠道不适、头痛头晕、食欲不振；行为上的失眠、拖延、注意力不集中等。

上班前有些紧张感是正常的，但如果心情十分低落、甚至睡不好觉，就需要采取一些办法来调整，顺利地在假期与工作日间过渡。

1.工作日前一天尽量用来真正地放松。例如睡个午觉、做做冥想。

2.提前做好工作规划。把待解决的事情列出来，为假期后的工作做好准备。

3.调整心理状态。想象让自己有期待的情景，比如达成某些成就，让上班的心情变得愉快些。

三、“快餐式休息”帮你恢复元气

工作日如何赶走疲惫，快速恢复精神？这几个“快餐式休息”方法，或许能帮您缓解压力和疲劳。

1.小憩20分钟

小憩对保持体力、提高学习及工作效率有很大帮助。多项研究表明，小憩能有效降低体内压力激素的分泌，让人感觉更有活力。

2.伸懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧。保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以左右转体，大约持续30秒钟。

3.喝杯热茶

身体缺水会加重压力和疲惫。喝杯白开水或热茶，能帮助恢复活力。

4.发呆5分钟

发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，让注意力和意念更加集中。

5.做工间操

运动是种积极的休息。工作学习累了，起身活动一下，可以瞬间恢复活力。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿等均可。

6.适当晒晒太阳

感到疲倦时，可以晒晒太阳。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。可以多晒晒背部、双腿和头顶，每次晒15～20分钟为宜。

7.分享一件趣事

工作一两个小时后，和同事或朋友聊聊天、分享趣事，可以瞬间降低体内的压力激素。

8.用温水洗把脸

疲倦时用温水洗把脸，能让整个人精神焕发。水温不宜太热或太冷，35℃左右为宜。